|
14.4
Elevation lateral: 5kg 3x15 |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x9 | 25kg | 32kg | +1kg | ||
| Développé couché prise serrée | x9 | 45kg | 57.5kg | Ø | ||
| Rowing barre | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Dips | x8 | Ø | 77kg | Ø |
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