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17.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 44kg | 58.5kg | Ø | ||
| Curl marteau | x14 | 16kg | 23kg | Ø | ||
| Rowing barre | x20 | 60kg | 86kg | -6kg | ||
| Rowing menton | x13 | 36kg | 51.5kg | Ø |
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