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-7.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | Ø | 64kg | Ø | ||
| Tractions supination | x10 | Ø | 64kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x13 | 5kg | 7kg | Ø | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x13 | 1kg | 1kg | Ø |
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