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13.3
Walentin Certifié il y a 4 ans: Barre au front superset Curl barre
Rowing barre superset Souvelé de terre jambes tendues
élévation latéral 5kg 3x10 superset abdo
Développer coucher haltère superset pompe inclinée sur banc
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg -6.5kg
Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø
Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 40kg 53kg Ø
Développé couché haltères x10 11kg 14.5kg Ø
Poids de corps: 62kg (+0kg)
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