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13.3
Skullcrusher haltère: 3x10 5kg |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x6 | 50kg | 58kg | +5kg | ||
| Rowing barre | x6 | 50kg | 58kg | +5kg | ||
| Over Head Press | x10 | 25kg | 33kg | Ø | ||
| Curl marteau | x15 | 5kg | 7kg | -4kg |
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