Fermer X

30.7
Xeno793 Certifié il y a 4 ans: Je viens de commencer ce challenge, on verra jusqu’où j’irai
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x3 Ø 123kg Ø
Développé couché x10 80kg 106.5kg Ø
Dips x4 Ø 127kg Ø
Curl marteau x12 15kg 21.5kg Ø
Développé incliné x10 50kg 66.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg Ø
Rowing barre x10 50kg 66.5kg Ø
Back Squat x10 60kg 80kg Ø
Développé couché haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Développé assis aux haltères x12 12.5kg 18kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 15kg 21.5kg Ø
Over Head Press x10 20kg 26.5kg Ø
Soulevé de terre x10 40kg 53kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 10kg 13kg Ø
Pompes x25 Ø Ø Ø Ø
Gainage 90s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 116.5kg
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