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35.5 Karagan il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 20kg	120kg	Ø
Développé couché		x 10	75kg	100kg	Ø
Curl marteau		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	24kg	32kg	Ø
Curl incliné		x 10	15kg	20kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	100kg	133kg	Ø
Dips		x 10	+ 16kg	114.5kg	Ø
Back Squat		x 10	75kg	100kg	Ø

Poids de corps: 70kg

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