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25.2
PatrickBalkany Certifié il y a 4 ans: J'ai raté 4 fois le militaire à 60kg en début de séance. Je le sentais dans mes bras que je pouvais l'avoir mais ça voulait pas. Résultat -> claqué le reste de la séance
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press x1 56kg 56kg +2kg
Développé couché prise serrée x11 46kg 63.5kg +0.5kg
Barre au front x8 20kg 24.5kg Ø
Développé assis aux haltères x12 14kg 20kg Ø
Poids de corps: 64kg (-2kg)
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