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  • 31.9
    PatrickBalkany
  • Description:
    J'ai fait des arts martiaux et des sports de combat pendant quasiment 10 ans, et très vite fait de l'athlétisme et de la gymnastique. Comme tous les clubs ont fermé je me suis mis à la muscu dans mon coin. Tout afficher
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 7 mois
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 31.9
    - Classement: Non classé
    - PDC -12
    - Age: 21ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 923pts
    - Poids de corps: 68kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: 10%
    - Rythme cardiaque: 56 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de PatrickBalkany :
  • 31.9
    PatrickBalkany il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 8 + 19kg 108kg +16kg
    Traction pronation x 15 Ø 98kg +16.5kg
    Développé couché x 7 74kg 88.5kg +16.5kg
    Dips x 6 + 34kg 118.5kg +24.5kg
    Over Head Press x 5 52kg 58.5kg -3.5kg
    Front Squat x 10 70kg 93kg Ø
    Pompes x 44 Ø Ø +36 Ø
    Poids de corps: 68kg (+3kg)
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  • 31.8
    PatrickBalkany il y a 2 ans: J'ai fait la variante penchée sur les dips pour cibler les pectoraux, c'est tout de suite beaucoup plus dur vu que c'est mon gros point faible
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 50kg 72kg Ø
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg -1kg
    Dips x 8 + 11kg 94kg -32.5kg
    Pompes x 8 Ø Ø -4 Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 31.8
    PatrickBalkany il y a 3 ans: Plus aucune nausée, j'ai réglé le problème.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 24kg 34.5kg +7.5kg
    Rowing barre x 12 56kg 80.5kg Ø
    Tractions supination x 10 + 4kg 92kg +1.5kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg -1kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 31.6
    PatrickBalkany il y a 3 ans: Aucune nausée, j'ai attendu plus longtemps avant ma séance et j'ai changé mes suppléants/boosters.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 23kg 126.5kg +5kg
    Over Head Press x 8 50kg 62kg +6kg
    Extension verticale avec haltère x 7 12kg 14kg Ø
    Développé couché prise serrée x 8 52kg 64.5kg -4.5kg
    Rowing menton x 12 36kg 51.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 30.5
    PatrickBalkany il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 56kg 80.5kg +6kg
    Soulevé de terre x 5 112kg 126kg Ø
    Traction pronation x 8 + 1kg 81.5kg -10.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 30.5
    PatrickBalkany il y a 3 ans: J'utilise un sac pour me lester aux dips et aux tractions, c'est déconseillé ? J'ai lu que ça pouvait causer certaines douleurs au dos. Je me sens plutôt à l'aise encore dessus même avec plus de 20kg dedans, même si je crains qu'il finisse par céder.
    Je pourrai pas encore m'en procurer mais j'hésite entre une ceinture pour dips ou une veste lestée, des conseils ?
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 11 + 23kg 121.5kg +4kg
    Développé couché x 9 56kg 72kg -2.5kg
    Développé couché haltères x 11 24kg 33kg +1kg
    Pompes x 12 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 30.2
    PatrickBalkany il y a 3 ans: Mieux au niveau de la nausée, j'ai un peu décalé mon emploi du temps (entre la séance et la collation).
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 11 + 20kg 117.5kg +4.5kg
    Over Head Press x 5 50kg 56kg +11kg
    Développé couché prise serrée x 11 50kg 69kg +2.5kg
    Rowing menton x 12 34kg 49kg +6kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 30.2
    PatrickBalkany il y a 3 ans: Mêmes sensations
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 + 4kg 96kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 5 112kg 126kg -4kg
    Rowing barre x 10 56kg 74.5kg -3kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 30.2
    PatrickBalkany il y a 3 ans: Encore des sensations de nausées désagréables, mais plus légère que d'habitude
    Je continuerai de les noter jusqu'à ce qu'elles disparaissent
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 20kg 113kg -6.5kg
    Développé couché x 10 56kg 74.5kg +2.5kg
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg +2.5kg
    Pompes x 12 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 30.2
    PatrickBalkany il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 54kg 77.5kg +5.5kg
    Tractions supination x 8 + 8kg 90.5kg +4kg
    Curl marteau x 15 12kg 17kg -3kg
    Curl barre droite ou coudée x 5 24kg 27kg -0.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 30.2
    PatrickBalkany il y a 3 ans: Encore des nausées. C'est peut-être un problème d'alimentation, mais surtout ma façon de m'entraîner je pense. Je me crame au premier exo parce que je veux absolument me surpasser, résultat je suis lessivé aux suivants.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 18kg 119.5kg +13kg
    Développé couché prise serrée x 10 50kg 66.5kg -5.5kg
    Over Head Press x 5 40kg 45kg -10kg
    Rowing menton x 12 30kg 43kg Ø
    Poids de corps: 65kg (-3kg)
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  • 29.5
    PatrickBalkany il y a 3 ans: Nausée aux soulevés de terre et aux tractions
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 6 112kg 130kg +7kg
    Traction pronation x 10 Ø 90.5kg +8.5kg
    Rowing barre x 12 50kg 72kg -17kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
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  • 29.5
    PatrickBalkany il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 6 62kg 72kg Ø
    Dips x 10 + 12kg 106.5kg -5.5kg
    Développé couché haltères x 8 24kg 29.5kg +1kg
    Pompes x 12 Ø Ø +4 Ø
    Poids de corps: 68kg (+3kg)
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  • 29.5
    PatrickBalkany il y a 3 ans: J'arrive plus à faire ne serait-ce qu'une traction en me lestant comme avant, bizarre
    Des bonnes séances bien pourries cette semaine en tout cas
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 62kg 89kg +9kg
    Curl marteau x 12 14kg 20kg +0.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 6 24kg 27.5kg -2kg
    Tractions supination x 10 Ø 86.5kg -8.5kg
    Poids de corps: 65kg (-3kg)
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  • 28.2
    PatrickBalkany il y a 3 ans: Douleurs aux épaules dès le premier exo
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 12 50kg 72kg +5.5kg
    Over Head Press x 11 40kg 55kg -5kg
    Dips x 12 + 10kg 112kg +21kg
    Développé assis aux haltères x 15 12kg 17kg -3kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
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  • 27.6
    PatrickBalkany il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 60kg 80kg Ø
    Soulevé de terre x 2 120kg 123kg +8kg
    Traction pronation x 4 + 7.5kg 82kg -3.5kg
    Poids de corps: 68kg (+2kg)
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  • 27.6
    PatrickBalkany il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 6 62kg 72kg -5kg
    Développé couché haltères x 7 24kg 28.5kg -1.5kg
    Dips x 7 + 10kg 91kg -6.5kg
    Pompes x 8 Ø Ø -22 Ø
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 27.6
    PatrickBalkany il y a 3 ans: En trichant comme un porc j'étais à 12 reps au curl marteau et 15 au rowing. Mais bon ça compte pas vraiment alors j'ai mis les reps propres
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 13 Ø 98kg +0.5kg
    Rowing barre x 10 60kg 80kg +3kg
    Curl marteau x 8 16kg 19.5kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée x 8 24kg 29.5kg -1kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 27.1
    PatrickBalkany il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 6 52kg 60kg +4kg
    Développé couché prise serrée x 11 48kg 66.5kg +3kg
    Rowing menton x 15 30kg 43kg Ø
    Dips x 9 + 10kg 97.5kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 26
    PatrickBalkany il y a 3 ans: Les sangles c'est vraiment un cheat code pour le tirage ouais. J'ai lu quelque part que ça faisait pas bosser la poigne, pourtant je les ai senti bien plus cramer que d'habitude.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 58kg 77kg +7.5kg
    Soulevé de terre x 20 80kg 115kg +8.5kg
    Traction pronation x 6 + 8kg 85.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 66kg (+1kg)
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  • 25.9
    PatrickBalkany il y a 3 ans: Je suis terriblement moins fort du bras gauche, j'avais au moins deux/trois reps en plus pour les haltères mais impossible d'en faire plus avec celui-là
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 9 60kg 77kg +5kg
    Développé couché haltères x 6 26kg 30kg +7kg
    Poids de corps: 65kg (-1kg)
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  • 25.4
    PatrickBalkany il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 9 + 7.5kg 94.5kg +1kg
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 2 30kg 30.5kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+2kg)
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  • 25.2
    PatrickBalkany il y a 3 ans: J'ai raté 4 fois le militaire à 60kg en début de séance. Je le sentais dans mes bras que je pouvais l'avoir mais ça voulait pas. Résultat -> claqué le reste de la séance
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 1 56kg 56kg +2kg
    Développé couché prise serrée x 11 46kg 63.5kg +0.5kg
    Barre au front x 8 20kg 24.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 14kg 20kg Ø
    Poids de corps: 64kg (-2kg)
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  • 24.8
    PatrickBalkany il y a 3 ans: Le soulevé de terre en fin de séance c'était évidemment une idée à la con. Mes avant-bras lâchent avant mes jambes et mon dos donc je pourrais clairement faire plus
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 5kg 88kg +1.5kg
    Rowing barre x 8 56kg 69.5kg +6.5kg
    Soulevé de terre x 8 86kg 106.5kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+1kg)
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  • 24.5
    PatrickBalkany il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 58kg 72kg +7kg
    Développé couché haltères x 12 16kg 23kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 23.8
    PatrickBalkany il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 20 90kg 129.5kg Ø
    Over Head Press x 1 54kg 54kg Ø
    Tractions supination x 13 Ø 93.5kg Ø
    Traction pronation x 10 Ø 86.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 12 44kg 63kg Ø
    Développé couché x 1 65kg 65kg Ø
    Rowing barre x 12 44kg 63kg Ø
    Pompes x 30 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Tractions supination x 8 + 19kg 108kg il y a 7 mois
    Dips x 12 + 23kg 126.5kg il y a 3 ans
    Back Squat x 20 90kg 129.5kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 8 50kg 62kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 15 Ø 98kg il y a 7 mois
    Rowing barre x 12 62kg 89kg il y a 3 ans
    Développé couché x 7 74kg 88.5kg il y a 7 mois
    Front Squat x 10 70kg 93kg il y a 7 mois
    Développé couché prise serrée x 12 50kg 72kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 6 112kg 130kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 24kg 34.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 12 14kg 20kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 7 12kg 14kg il y a 3 ans
    Rowing menton x 12 36kg 51.5kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères x 11 24kg 33kg il y a 3 ans
    Barre au front x 8 20kg 24.5kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 12 14kg 20kg il y a 3 ans
    Pompes x 44 Ø Ø il y a 7 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Over Head Press x 5 52kg 58.5kg -3.5kg il y a 7 mois
    Tractions supination x 8 + 19kg 108kg +16kg il y a 7 mois
    Traction pronation x 15 Ø 98kg +16.5kg il y a 7 mois
    Développé couché x 7 74kg 88.5kg +16.5kg il y a 7 mois
    Front Squat x 10 70kg 93kg Ø il y a 7 mois
    Pompes x 44 Ø Ø +36 il y a 7 mois Ø
    Dips x 6 + 34kg 118.5kg +24.5kg il y a 7 mois
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg -1kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 24kg 34.5kg +7.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 10 12kg 16kg -1kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 12 56kg 80.5kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 8 52kg 64.5kg -4.5kg il y a 3 ans
    Rowing menton x 12 36kg 51.5kg +2.5kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 7 12kg 14kg Ø il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 5 112kg 126kg Ø il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 15 12kg 17kg -3kg il y a 3 ans
    Barre au front x 8 20kg 24.5kg Ø il y a 3 ans
    Back Squat x 20 90kg 129.5kg Ø il y a 3 ans
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 923pts Badges
  • 32
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  • 2445/7742 Classement général (afficher ):