Fermer X
22.5
Darkyaya Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Dips x10 + 5kg 117kg -1kg
Curl marteau x10 15kg 20kg -1kg
Soulevé de terre x1 125kg 125kg -8kg
Développé couché x7 65kg 78kg +11.5kg
Développé couché haltères x10 25kg 33kg +1kg
Back Squat x1 85kg 85kg +18.5kg
Over Head Press x1 40kg 40kg Ø
Rowing menton x10 30kg 40kg Ø
Rowing barre x10 40kg 53kg -13.5kg
Front Squat x1 30kg 30kg -6kg
Poids de corps: 83kg (+1kg)
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