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40.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | x7 | 40kg | 48kg | +2.5kg | ||
| Développé couché haltères | x6 | 37.5kg | 43.5kg | -4.5kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x10 | 10kg | 13kg | Ø |
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