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31.8
J'ai fait la variante penchée sur les dips pour cibler les pectoraux, c'est tout de suite beaucoup plus dur vu que c'est mon gros point faible |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x12 | 50kg | 72kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x10 | 24kg | 32kg | -1kg | ||
| Dips | x8 | + 11kg | 94kg | -32.5kg | ||
| Pompes | x8 | Ø | Ø | -4 | Ø |
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