31.8
J'ai fait la variante penchée sur les dips pour cibler les pectoraux, c'est tout de suite beaucoup plus dur vu que c'est mon gros point faible |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé couché | x 12 | 50kg | 72kg | Ø | ||
Développé couché haltères | x 10 | 24kg | 32kg | -1kg | ||
Dips | x 8 | + 11kg | 94kg | -32.5kg | ||
Pompes | x 8 | Ø | Ø | -4 | Ø |