54.3
Shotput il y a 3 ans: séance du jours bench 3x3 117 kg, bonus 2reps 122kg, traction 5x5 lesté 25kg, tirage planche 4x5 88kg, push press 5x3 80kg, dv militaire 3x3 59kg
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x 5 + 25kg 121.5kg +3.5kg
Développé couché x 2 122kg 125.5kg -3kg
Rowing barre x 5 88kg 99kg -16kg
Over Head Press x 3 59kg 62.5kg -0.5kg
Poids de corps: 83kg (+1kg)
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