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54.3
séance du jours bench 3x3 117 kg, bonus 2reps 122kg, traction 5x5 lesté 25kg, tirage planche 4x5 88kg, push press 5x3 80kg, dv militaire 3x3 59kg |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x5 | + 25kg | 121.5kg | +3.5kg | ||
| Développé couché | x2 | 122kg | 125.5kg | -3kg | ||
| Rowing barre | x5 | 88kg | 99kg | -16kg | ||
| Over Head Press | x3 | 59kg | 62.5kg | -0.5kg |
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