Fermer X
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Rimen Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x8 + 11kg 103.5kg +7kg
Tractions supination x8 + 8kg 100kg -3kg
Barre au front x10 24kg 32kg +16.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 22kg 29kg +2.5kg
Dips x10 + 8kg 107kg +8kg
Curl marteau x10 10kg 13kg -3kg
Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg -4.5kg
Développé couché haltères x10 22kg 29kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 18kg 25.5kg Ø
Over Head Press x12 24kg 34.5kg Ø
Rowing menton x13 24kg 34.5kg Ø
Rowing barre x10 38kg 50.5kg -36kg
Front Squat x10 36kg 48kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 30kg 40kg Ø
Back Squat x10 36kg 48kg -18.5kg
Soulevé de terre x10 32kg 42.5kg Ø
Poids de corps: 72.5kg (+3kg)
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