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SangdetesMaures Certifié il y a 7 ans: Petite actualisation sur certaines perf...
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x 10 70kg 93kg +13kg
Dips x 8 + 70kg 183.5kg +13.5kg
Développé assis aux haltères x 10 42kg 56kg +5.5kg
Back Squat x 6 180kg 209kg -4kg
Soulevé de terre x 6 200kg 232kg +19kg
Curl incliné x 10 24kg 32kg -17kg
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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