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10.1
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Traction pronation | x12 | Ø | 96.5kg | +3kg | ||
Développé couché haltères | x6 | 32kg | 37kg | -5kg | ||
Curl barre droite ou coudée | x15 | 12kg | 17kg | Ø | ||
Pompes | x53 | Ø | Ø | -12 | Ø |
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