Fermer X
31.4
vems Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Front Squat x8 110kg 136.5kg Ø
Curl incliné x8 18kg 22kg Ø
Tractions supination x8 Ø 104kg Ø
Barre au front x12 27kg 38.5kg Ø
Curl marteau x10 16kg 21kg Ø
Développé assis aux haltères x12 20kg 28.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 80kg 99kg Ø
Rowing menton x12 37kg 53kg Ø
Développé couché haltères x8 30kg 37kg Ø
Rowing barre x16 45kg 64.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x9 20kg 25.5kg Ø
Soulevé de terre x6 80kg 92.5kg Ø
Pompes x25 Ø Ø Ø Ø
Gainage 45s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 84kg
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