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27.9 Detraqs il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x 12	+ 20kg	118kg	Ø
Traction pronation		x 10	+ 20kg	109kg	Ø
Dips		x 12	+ 20kg	118kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	25kg	36kg	Ø
Curl marteau		x 12	13kg	18.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 12	23kg	33kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	16kg	23kg	Ø
Over Head Press		x 12	31kg	44.5kg	Ø
Back Squat		x 12	60kg	86kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 12	7kg	10kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 12	16kg	23kg	Ø
Barre au front		x 12	15kg	21.5kg	Ø
Rowing barre		x 12	25kg	36kg	Ø

Poids de corps: 62kg

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