Fermer X
27.9
Detraqs Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Tractions supination x12 + 20kg 118kg Ø
Traction pronation x10 + 20kg 109kg Ø
Dips x12 + 20kg 118kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg Ø
Curl marteau x12 13kg 18.5kg Ø
Développé couché haltères x12 23kg 33kg Ø
Développé assis aux haltères x12 16kg 23kg Ø
Over Head Press x12 31kg 44.5kg Ø
Back Squat x12 60kg 86kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 7kg 10kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 16kg 23kg Ø
Barre au front x12 15kg 21.5kg Ø
Rowing barre x12 25kg 36kg Ø
Poids de corps: 62kg
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