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-5.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x12 | 8kg | 11.5kg | +6kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x12 | 10kg | 14kg | -3kg | ||
| Barre au front | x10 | 10kg | 13kg | -2kg | ||
| Rowing barre | x10 | 10kg | 13kg | -33kg |
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