|
18.8
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x8 | 30kg | 37kg | Ø | ||
| Tractions supination | x14 | Ø | 95kg | Ø | ||
| Traction pronation | x4 | + 15kg | 88kg | -6kg |
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