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18.2
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Barre au front | x10 | 24kg | 32kg | -1kg | ||
Extension verticale avec haltère | x12 | 8kg | 11.5kg | +1kg | ||
Over Head Press | x10 | 29kg | 38.5kg | +2.5kg |
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