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18.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x10 | 10kg | 13kg | +1.5kg | ||
| Barre au front | x7 | 25kg | 30kg | -2kg | ||
| Over Head Press | x7 | 30kg | 36kg | -2.5kg | ||
| Dips | x12 | Ø | 90.5kg | Ø |
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