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17.9
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé couché | x10 | 60kg | 80kg | +13.5kg | ||
Curl barre droite ou coudée | x15 | 19kg | 27kg | +3.5kg | ||
Over Head Press | x15 | 30kg | 43kg | -14.5kg |
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