42
+ Pistols squats avec 5kg
+ Pistols squats sautés (rip les genoux)
+ Leg extension (unilatéral)
+ Fentes avec 20kg
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42
+ Pistols squats avec 5kg |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Front Squat | x 12 | 85kg | 122kg | Ø | ||
| Back Squat | x 12 | 85kg | 122kg | Ø | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x 8 | 80kg | 99kg | +13kg |