-Cyclisme
-Course à pied
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martinfourcade330.6
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Inscrit il y a 4 ans
Description: -
- Grade: Musclay
- Score global: 30.6
- Classement: Non classé
- PDC -8
- Age: 27ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: Home Gym Fitness Club (Afficher la carte)
- Amis: 6 (afficher la liste)
- Popularité: 1580pts
- Poids de corps: 70kg
- Taille: 178cm - mensurations
- Body-fat: 10%
- Rythme cardiaque: 40 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
- Fil d'actu musclé de martinfourcade3 :
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martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:30.6
Réagir (1)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères x12 22kg 31.5kg Ø Développé couché x30 44kg 63kg -32kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:31.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x10 Ø 93kg +2.5kg -
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martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:32.8je suis éclaté sa mère
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martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:32.6 -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:32.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x10 Ø 90.5kg +4.5kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:32.6
Grosse dépression, rage quit 2 semaines
On repart tranquille
DC @60kg
4x12
OHP @30kg
4x12
DIPS @PDC (69kg)
15-14-12-12
EL @10kg
4x15
Extension nuque triceps @10kg
4x12
Réagir (1)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x12 60kg 86kg +2kg Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg -3kg Dips x15 Ø 100.5kg -23kg Over Head Press x12 30kg 43kg -7.5kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:32.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x7 70kg 84kg -9.5kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x12 + 13kg 123.5kg +20kg Développé couché x12 65kg 93.5kg Ø Over Head Press x10 38kg 50.5kg +1.5kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Front Squat x7 65kg 78kg -8kg -
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martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.7 -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x12 95kg 136.5kg +21.5kg Traction pronation x7 Ø 86kg -13.5kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x12 65kg 93.5kg Ø Développé couché incliné haltères x12 22kg 31.5kg +3kg Dips x15 Ø 103.5kg -14.5kg -
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martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.741 Tractions pronation PDC
11-11-10-9
RPE 9,5
Rowing Barre prona @70kg
10-12-10-12
Rowing bucheron @32kg
12-12-12-10
Curl Incliné @12kg
12-10-8-5
Curl marteau @10kg
4x15
Gainage frontale
4x1'
Oiseau @8kg
15-15-12-12 -
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martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.3 -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Front Squat x12 60kg 86kg +8.5kg Soulevé de terre jambes tendues x12 65kg 93.5kg +7.5kg -
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martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.5Séance Bras fâchée + EL
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martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:32.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x8 Ø 91.5kg -11kg Soulevé de terre x12 80kg 115kg -10kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:32.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x12 65kg 93.5kg Ø Dips x12 + 10kg 121kg +12kg Développé couché incliné haltères x12 20kg 28.5kg -3kg Pompes x10 Ø Ø Ø Ø -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.4
39 Tractions pronation PDC
10-11-9-9
Rowing Barre prona @70kg
4x10
Rowing bucheron
@28kg : 15-15
@30kg : 12-12
Gainage frontale
4x50 sec
Oiseau @10kg
15-15-12-12
Curl Incliné @10kg
4x12
Curl marteau @10kg
15-15-12-12
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x11 Ø 102.5kg +6.5kg Rowing barre x10 70kg 93kg -4kg Curl incliné x12 10kg 14kg Ø Curl marteau x15 10kg 14kg Ø Gainage 50s Ø Ø +5s Ø -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x12 65kg 93.5kg Ø Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg -1kg Dips x10 + 11kg 109kg -6kg Over Head Press x10 35kg 46.5kg Ø -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.6
4x12 au 2 exo
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Front Squat x12 54kg 77.5kg +5.5kg Soulevé de terre jambes tendues x12 60kg 86kg Ø -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.6
DC @65kg
12-11-9-8
💀 Rupture : Série 2-4 💀
DIPS @+9kg @80kg - écartement 57cm
12-11-9-8
💀 Rupture : Série 2 💀
EL @12kg
15-15-12-12
OHP @35kg
10-8-8-7
Gainage latéral 4x30 sec (Par côté)
Extension nuque Triceps @12kg
12-12-12-10
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère x12 12kg 17kg Ø Développé couché x12 65kg 93.5kg Ø Dips x12 + 9kg 115kg +5.5kg Over Head Press x10 35kg 46.5kg -0.5kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.6
La motivation revient
38 Tractions pronation PDC
10-10-9-9 (RPE 9)
Rowing Barre prona @70kg
8-8-8-11 (RPE 8)
Rowing bucheron @26kg
4x15
Oiseau @10kg
4x12
Gainage frontale
4x45 sec
Curl Incliné @10kg
4x12
Curl marteau @10kg
4x12
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x11 70kg 97kg +3.5kg Traction pronation x10 Ø 96kg +3.5kg Curl incliné x12 10kg 14kg Ø Curl marteau x12 10kg 14kg Ø Gainage 45s Ø Ø -15s Ø -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.6
Front squat 4x12
SDT jambes tendues 4x12
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues x12 60kg 86kg Ø Front Squat x12 50kg 72kg Ø -
Réagir (0)
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.6 -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x12 65kg 93.5kg +13.5kg Traction pronation x10 Ø 92.5kg Ø Curl incliné x12 10kg 14kg -3kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x10 Ø 92.5kg -0.5kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x10 Ø 93kg -3kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues x12 60kg 86kg -6kg Back Squat x12 64kg 92kg -8.5kg -
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:33.6
DC 4 series
62kg : 12
65kg : 12-12-11 (Rupture)
DIPS @+2kg
4x15
DH @18kg
10-10-5-8
EL @10kg
4x20
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x12 65kg 93.5kg +7.5kg Dips x15 + 2kg 105kg +1.5kg Développé assis aux haltères x10 18kg 24kg +1kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
- 0 Evolution du physique
-
martinfourcade3 n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
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Score
- 1580pts Badges
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- 146/8225 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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martinfourcade3 Certifié
il y a 3 ans:
@Arko merci de tes conseils khey
je prends pas de créatine cest juste que j’ai été un peu trop « flexible » sur ma diete et puis la muscu commence à me saouler je vais faire un mois nutri nazi + cardio pour repartir de plus belle
martinfourcade3 Certifié il y a 3 ans:
@Arko: intérêt du pistol squat vu la senace complète que t’as faite ? tu veux faire du cirque ?
martinfourcade3:https://image.noelshack.com/fichiers/2021/31/7/1628446925-7ace2bf3-50ff-4d3c-b586-8f5eb8bfbfbb.jpeg Afficher
Message posté sur le sujet Nouveau Bug Score Traction du forum Le site Go Muscu il y a 3 ans
martinfourcade3:le pointage en question qui a buggé aujourd’hui :doute:
Message posté sur le sujet Nouveau Bug Score Traction du forum Le site Go Muscu il y a 3 ans
https://www.noelshack.com/2021-31-7-16284... Afficher
martinfourcade3:Un ancien pointage a mystérieusement passé de solide a confirmé sans aucune raison :hap: du coup ça... Afficher
Message posté sur le sujet Nouveau Bug Score Traction du forum Le site Go Muscu il y a 3 ans
martinfourcade3:salut @Sankukai ya un bug quand on actualise ses perfs, ça met automatiquement le poids de corps du... Afficher
Message posté sur le sujet bug poids de corps du forum Le site Go Muscu il y a 3 ans
martinfourcade3:salut je crois que cest du au virgule
Message posté sur le sujet Bug Score du forum Le site Go Muscu il y a 4 ans
quand je met un lest sans virgule j’ai aucun bug, donc je... Afficher
martinfourcade3 a liké le pointage de EURASIEN il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de EURASIEN il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le profil de EURASIEN il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le message de Vlm94 il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Vlm94 il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Alphaplissken il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le message de Arko il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Alphaplissken il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Meyourn il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Kurista il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Azaraath il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de martinfourcade3 il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de martinfourcade3 il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de Arko il y a 3 ans.
martinfourcade3 a liké le pointage de sheruu il y a 3 ans.
