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32.4
martinfourcade3 il y a 4 ans: Petite séance push
(les perfs stagnent / baissent mais la seche aide pas, déjà 4kg de perdu)

DC : 12-12-12-10
OHP : 12-10-10-10
Dips : 12-12-12-10
EL @10kg : 15-15-15-15
Extension triceps : 10-8-8-8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg +1kg
Développé couché x12 62kg 89kg Ø
Dips x12 Ø 108kg Ø
Over Head Press x12 32kg 46kg -3kg
Poids de corps: 75kg (+0kg)
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Réactions associées au pointage (1):

Vlm94 il y a 4 ans:
@martinfourcade3: Mange plus de riz fdp
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