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38.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x12 | 35kg | 50kg | +3.5kg | ||
| Développé couché | x2 | 130kg | 133.5kg | +5kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x4 | 50kg | 54.5kg | +14.5kg |
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