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14.4
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il y a 3 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Rowing à la barre T
x8
45kg
55.5kg
Ø
Traction pronation
x15
Ø
102kg
Ø
Curl marteau
x8
16kg
19.5kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x8
25kg
31kg
Ø
Développé couché incliné haltères
x8
24kg
29.5kg
Ø
Développé couché haltères
x8
24kg
29.5kg
Ø
Développé incliné
x8
40kg
49.5kg
Ø
Développé couché
x8
45kg
55.5kg
Ø
Gainage
20s
Ø
Ø
Ø
Ø
Pompes
x68
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
71kg
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