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25
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x10 | 19kg | 25kg | +2kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x10 | 12kg | 16kg | +1kg | ||
| Développé couché prise serrée | x11 | 50kg | 69kg | +5kg |
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