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19
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x7 | + 16.5kg | 114kg | +11kg | ||
| Dips | x4 | + 40kg | 129kg | +14kg | ||
| Développé couché | x1 | 78.5kg | 78.5kg | +6kg | ||
| Rowing barre | x10 | 52kg | 69kg | +7.5kg |
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