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45.9
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | x12 | 30kg | 43kg | +7kg | ||
| Développé assis aux haltères | x5 | 30kg | 33.5kg | +3.5kg | ||
| Développé couché haltères | x6 | 40kg | 46.5kg | +1kg |
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