Fermer X
43.4
protmaintenance Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 + 20kg 117kg Ø
Développé assis aux haltères x14 30kg 40kg Ø
Tractions supination x12 + 20kg 117kg Ø
Développé couché x8 90kg 111.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg Ø
Développé couché prise serrée x8 70kg 86.5kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Over Head Press x8 50kg 62kg Ø
Soulevé de terre x6 120kg 139kg Ø
Dips x26 + 20kg 117kg Ø
Back Squat x5 100kg 112.5kg Ø
Pompes x55 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 68kg
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