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26.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre jambes tendues | x1 | 150kg | 150kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x1 | 50kg | 50kg | +2.5kg | ||
| Développé couché | x1 | 100kg | 100kg | +20kg |
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