Fermer X
30.7
Rbnjc Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg Ø
Développé assis aux haltères x5 30kg 33.5kg Ø
Rowing barre x6 80kg 92.5kg Ø
Traction pronation x1 + 40kg 99kg Ø
Curl marteau x7 20kg 24kg Ø
Soulevé de terre x1 140kg 140kg Ø
Développé couché x1 80kg 80kg Ø
Développé couché haltères x5 36kg 40.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 70kg 100.5kg Ø
Over Head Press x1 50kg 50kg Ø
Dips x8 + 25kg 104kg Ø
Poids de corps: 59kg
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