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Formich Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x1 210kg 210kg +35.5kg
Rowing barre x10 70kg 93kg -6kg
Développé couché x8 75kg 93kg +12kg
Front Squat x8 80kg 99kg Ø
Développé incliné x8 60kg 74.5kg -6.5kg
Développé couché incliné haltères x10 27.5kg 36.5kg -0.5kg
Back Squat x10 80kg 106.5kg +5.5kg
Développé couché haltères x8 30kg 37kg -3kg
Poids de corps: 84kg (-1kg)
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