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MoroStyle
Certifié
il y a 3 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Over Head Press
x12
140kg
201.5kg
Ø
Back Squat
x12
90kg
129.5kg
Ø
Traction pronation
x8
+ 5kg
100.5kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x10
30kg
40kg
Ø
Tractions supination
x8
+ 5kg
100.5kg
Ø
Développé couché
x8
70kg
86.5kg
Ø
Soulevé de terre
x1
130kg
130kg
Ø
Dips
x10
+ 10kg
114.5kg
Ø
Développé incliné
x12
50kg
72kg
Ø
Rowing barre
x10
60kg
80kg
Ø
Curl marteau
x12
12.5kg
18kg
Ø
Développé couché haltères
x8
25kg
31kg
Ø
Gainage
300s
Ø
Ø
Ø
Ø
Pompes
x55
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
76kg
0
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Réactions associées au pointage (1):
0
Verwoerd
Certifié
il y a 3 ans:
@MoroStyle
: 140 kg x 12 à l'ohp ???
T'as pas voulu ecrire 40 kg plutot haha ?
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