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MoroStyle il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press x 12 140kg 201.5kg Ø
Back Squat x 12 90kg 129.5kg Ø
Traction pronation x 8 + 5kg 100.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg Ø
Tractions supination x 8 + 5kg 100.5kg Ø
Développé couché x 8 70kg 86.5kg Ø
Soulevé de terre x 1 130kg 130kg Ø
Dips x 10 + 10kg 114.5kg Ø
Développé incliné x 12 50kg 72kg Ø
Rowing barre x 10 60kg 80kg Ø
Curl marteau x 12 12.5kg 18kg Ø
Développé couché haltères x 8 25kg 31kg Ø
Gainage x 300s Ø Ø Ø Ø
Pompes x 55 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 76kg
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