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MoroStyle il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Over Head Press		x 12	140kg	201.5kg	Ø
Back Squat		x 12	90kg	129.5kg	Ø
Traction pronation		x 8	+ 5kg	100.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Tractions supination		x 8	+ 5kg	100.5kg	Ø
Développé couché		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	130kg	130kg	Ø
Dips		x 10	+ 10kg	114.5kg	Ø
Développé incliné		x 12	50kg	72kg	Ø
Rowing barre		x 10	60kg	80kg	Ø
Curl marteau		x 12	12.5kg	18kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	25kg	31kg	Ø
Gainage		x 300s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 55	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 76kg

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Verwoerd Hors ligne

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il y a 2 ans:
@MoroStyle: 140 kg x 12 à l'ohp ???
T'as pas voulu ecrire 40 kg plutot haha ?

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