Fermer X
34.1
Bjjmaster Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing à la barre T x12 50kg 72kg +16.5kg
Rowing barre x8 80kg 99kg Ø
Traction pronation x16 Ø 99kg -3kg
Curl marteau x12 16kg 23kg +3.5kg
Développé couché x8 68kg 84kg +28.5kg
Développé assis aux haltères x12 20kg 28.5kg Ø
Développé incliné x15 50kg 72kg +22.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 70kg 100.5kg Ø
Soulevé de terre x5 110kg 123.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 26kg 34.5kg +5kg
Back Squat x3 100kg 105.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 9kg 13kg Ø
Développé couché haltères x8 28kg 34.5kg +5kg
Over Head Press x12 32kg 46kg Ø
Dips x15 Ø 99kg Ø
Pompes x40 Ø Ø -28 Ø
Gainage 1200s Ø Ø +1180s Ø
Photos
Poids de corps: 69kg (-2kg)
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