Fermer X
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luffylos13 Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x8 + 20kg 118.5kg Ø
Tractions supination x8 + 15kg 112kg Ø
Développé couché prise serrée x4 80kg 87kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x5 110kg 123.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 26kg 32kg Ø
Développé couché x4 80kg 87kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 12@30
- Série #2: 12@30
- Série #3: 12@30
- Série #4: 11@30
 x12 30kg 43kg Ø
Soulevé de terre x5 110kg 123.5kg Ø
Curl marteau x8 14kg 17kg Ø
Gainage 240s Ø Ø Ø Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75.5kg
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