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36.1
dfgdfgdf Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing à la barre T
- Série #1: 15@50
- Série #2: 15@50
- Série #3: 15@50
- Série #4: 15@50
- Récupération: ~120s
x15 50kg 72kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@56
- Série #2: 10@56
- Série #3: 10@56
- Série #4: 10@56
- Récupération: ~120s
x10 56kg 74.5kg Ø
Barre au front
- Série #1: 8@36
- Série #2: 8@36
- Série #3: 8@36
- Série #4: 8@36
- Récupération: ~120s
x8 36kg 44.5kg Ø
Traction pronation
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~120s
x10 Ø 100kg Ø
Tractions supination
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~120s
x10 Ø 100kg Ø
Développé couché
- Série #1: 8@60
- Série #2: 8@60
- Série #3: 8@60
- Série #4: 8@60
- Récupération: ~120s
x8 60kg 74.5kg Ø
Dips
- Série #1: 18
- Série #2: 18
- Série #3: 18
- Série #4: 18
- Récupération: ~120s
x18 Ø 108kg Ø
Back Squat
- Série #1: 20@51
- Série #2: 20@51
- Série #3: 20@51
- Série #4: 20@51
- Récupération: ~120s
x20 51kg 73.5kg Ø
Poids de corps: 75kg
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