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  • 13.6
     dfgdfgdf
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 13.6
    - Classement: 63/88
    - PDC +0
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 531pts
    - Poids de corps: 70kg
    - Taille: 170cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de dfgdfgdf :
  • 13.6
    dfgdfgdf il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 4 80kg 87kg -6kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 8.5
    dfgdfgdf il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 93kg -4kg
    Tractions supination x 10 Ø 93kg -4kg
    Poids de corps: 70kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 18.3
    dfgdfgdf il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 75kg 93kg +2.5kg
    Traction pronation x 10 Ø 97kg -3kg
    Tractions supination x 10 Ø 97kg -3kg
    Over Head Press x 10 30kg 40kg -6.5kg
    Poids de corps: 73kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 20.6
    dfgdfgdf il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 100kg +1.5kg
    Développé couché x 8 73kg 90.5kg -10kg
    Tractions supination x 10 Ø 100kg +1.5kg
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 20.1
    dfgdfgdf il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 18 70kg 100.5kg +14kg
    Traction pronation x 10 Ø 98.5kg -6.5kg
    Tractions supination x 10 Ø 98.5kg -6.5kg
    Dips x 15 Ø 106.5kg -18.5kg
    Poids de corps: 74kg (+1kg)
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  • 5
    dfgdfgdf il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg -6.5kg
    Poids de corps: 73kg (+1kg)
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  • 33.7
    dfgdfgdf il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 70kg 93kg -0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 34
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 + 7kg 105kg +1kg
    Barre au front x 10 33kg 44kg +1.5kg
    Back Squat x 15 90kg 129.5kg +7.5kg
    Tractions supination x 10 + 7kg 105kg +1kg
    Développé couché x 12 65kg 93.5kg -1kg
    Curl marteau x 10 13kg 17kg Ø
    Over Head Press x 10 35kg 46.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 72kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 32.6
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 15 85kg 122kg +7kg
    Curl marteau x 10 13kg 17kg +1kg
    Poids de corps: 74kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 32.5
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 + 5kg 104kg -2.5kg
    Tractions supination x 10 + 5kg 104kg -2.5kg
    Back Squat x 15 80kg 115kg +7kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg +1.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.9
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 32kg 42.5kg Ø
    Dips x 10 + 20.7kg 125kg +18.5kg
    Over Head Press x 5 45kg 45kg +5kg
    Curl marteau x 10 11kg 14.5kg Ø
    Poids de corps: 73kg (-1kg)
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  • 31
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 32kg 42.5kg +1.5kg
    Tractions supination x 20 Ø 106.5kg Ø
    Back Squat x 15 75kg 108kg +3kg
    Over Head Press x 10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 30.4
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 31kg 41kg -1.5kg
    Développé couché x 10 71kg 94.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.6
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 70kg 93kg +2.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 15 73kg 105kg +1.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 20 Ø 106.5kg +1.5kg
    Développé couché x 10 68kg 90.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 26.2
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 15 72kg 103.5kg +10kg
    Pompes x 50 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 25.5
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 12 Ø 106.5kg -1.5kg
    Développé couché x 5 75kg 84kg -1kg
    Dips x 20 Ø 106.5kg -1.5kg
    Over Head Press x 10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 74kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 14.4
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 1 + 30kg 105kg +5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 64kg 85kg +1kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 63kg 84kg -1.5kg
    Back Squat x 15 65kg 93.5kg +16kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.7
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 32kg 42.5kg +3kg
    Développé couché
    - Série #1: 11@62
    - Série #2: 11@62
    - Série #3: 11@62
    - Série #4: 7@62
    		 x 11 62kg 85.5kg +3kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32.6
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 57kg 76kg Ø
    Tractions supination x 12 Ø 108kg +8kg
    Barre au front x 8 32kg 39.5kg -5kg
    Développé couché x 10 62kg 82.5kg +5.5kg
    Dips x 20 Ø 108kg Ø
    Over Head Press x 10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 39.3
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T x 10 57kg 76kg +4kg
    Développé couché haltères x 10 28kg 37kg -37.5kg
    Over Head Press x 10 30kg 40kg Ø
    Back Squat x 20 54kg 77.5kg +4kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.1
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 62kg 77kg +2.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.1
    dfgdfgdf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 15@50
    - Série #2: 15@50
    - Série #3: 15@50
    - Série #4: 15@50
    - Récupération: ~120s
    		x 15 50kg 72kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@56
    - Série #2: 10@56
    - Série #3: 10@56
    - Série #4: 10@56
    - Récupération: ~120s
    		x 10 56kg 74.5kg Ø
    Barre au front
    - Série #1: 8@36
    - Série #2: 8@36
    - Série #3: 8@36
    - Série #4: 8@36
    - Récupération: ~120s
    		x 8 36kg 44.5kg Ø
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~120s
    		x 10 Ø 100kg Ø
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~120s
    		x 10 Ø 100kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@60
    - Série #2: 8@60
    - Série #3: 8@60
    - Série #4: 8@60
    - Récupération: ~120s
    		x 8 60kg 74.5kg Ø
    Dips
    - Série #1: 18
    - Série #2: 18
    - Série #3: 18
    - Série #4: 18
    - Récupération: ~120s
    		x 18 Ø 108kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 20@51
    - Série #2: 20@51
    - Série #3: 20@51
    - Série #4: 20@51
    - Récupération: ~120s
    		x 20 51kg 73.5kg Ø
    Poids de corps: 75kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 0 :
    16.7%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing à la barre T x 10 57kg 76kg il y a 1 an
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@56
    - Série #2: 10@56
    - Série #3: 10@56
    - Série #4: 10@56
    - Récupération: ~120s
    		x 10 56kg 74.5kg il y a 1 an
    Barre au front
    - Série #1: 8@36
    - Série #2: 8@36
    - Série #3: 8@36
    - Série #4: 8@36
    - Récupération: ~120s
    		x 8 36kg 44.5kg il y a 1 an
    Tractions supination x 12 Ø 108kg il y a 1 an
    Back Squat x 15 90kg 129.5kg il y a 1 an
    Curl marteau x 10 13kg 17kg il y a 1 an
    Pompes x 50 Ø Ø il y a 1 an Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché x 4 80kg 87kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché x 4 80kg 87kg -6kg il y a 1 mois
    Tractions supination x 10 Ø 93kg -4kg il y a 2 mois
    Traction pronation x 10 Ø 93kg -4kg il y a 2 mois
    Over Head Press x 10 30kg 40kg -6.5kg il y a 4 mois
    Dips x 15 Ø 106.5kg -18.5kg il y a 6 mois
    Barre au front x 10 33kg 44kg +1.5kg il y a 1 an
    Curl marteau x 10 13kg 17kg Ø il y a 1 an
    Back Squat x 15 90kg 129.5kg +7.5kg il y a 1 an
    Pompes x 50 Ø Ø Ø il y a 1 an Ø
    Rowing à la barre T x 10 57kg 76kg Ø il y a 1 an
    Développé couché haltères x 10 28kg 37kg -37.5kg il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
  • dfgdfgdf n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 531pts Badges
  • 14
    0
    43
    0
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