Fermer X
28.6
JDGM Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x10 20kg 26.5kg Ø
Barre au front x10 32kg 42.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg -3kg
Curl incliné x8 16kg 19.5kg +2.5kg
Rowing barre x10 60kg 80kg Ø
Développé couché x10 60kg 80kg Ø
Over Head Press x8 38kg 47kg -2.5kg
Back Squat x8 75kg 93kg Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 65kg (+1kg)
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