|
12.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x1 | 43kg | 43kg | +4kg | ||
| Over Head Press | x8 | 38kg | 47kg | -3kg | ||
| Back Squat | x5 | 50kg | 56kg | -36kg | ||
| Front Squat | x16 | 30kg | 43kg | Ø |
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