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37.4
NTRXPRD Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x1 170kg 170kg +14kg
Soulevé de terre jambes tendues x5 130kg 146kg -3kg
Soulevé de terre x1 170kg 170kg -4.5kg
Traction pronation x13 Ø 105kg Ø
Curl incliné x10 16kg 21kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 32kg 42.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg +3kg
Développé incliné x10 60kg 80kg +45.5kg
Over Head Press x1 60kg 60kg +13.5kg
Développé couché x1 85kg 85kg -5kg
Développé couché haltères x5 38kg 42.5kg Ø
Curl marteau x10 16kg 21kg +2.5kg
Front Squat x1 90kg 90kg +11.5kg
Rowing barre x10 60kg 80kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg +6.5kg
Dips x20 Ø 105kg +8kg
Pompes x50 Ø Ø -10 Ø
Poids de corps: 73kg (+0kg)
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