Fermer X

22.7
NoxOuEren Certifié il y a 2 ans: Toujours content de soulever des trucs lourds
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x8 30kg 37kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg Ø
Dips x15 Ø 115kg Ø
Curl incliné x12 12kg 17kg Ø
Développé assis aux haltères x8 22kg 27kg Ø
Curl marteau x12 12kg 17kg Ø
Back Squat x8 80kg 99kg Ø
Développé couché x8 55kg 68kg Ø
Rowing barre x10 50kg 66.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 22kg 27kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 80kg
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