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28.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tractions supination | x5 | + 10kg | 106.5kg | -6.5kg | ||
|
Développé couché
- Série #1: 4@74
- Série #2: 6@70 |
x6 | 70kg | 81kg | +2.5kg |
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