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Remy72 Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 9@34
- Série #2: 9@34
- Série #3: 8@34
- Récupération: ~60s
x9 34kg 43.5kg Ø
Barre au front
- Série #1: 9@30
- Série #2: 9@30
- Série #3: 9@30
- Récupération: ~60s
x9 30kg 38.5kg Ø
Back Squat
- Série #1: 12@78
- Série #2: 12@78
- Série #3: 11@78
- Série #4: 11@78
- Récupération: ~90s
x12 78kg 112kg Ø
Traction pronation
- Série #1: 11@66
- Série #2: 10@66
- Série #3: 8@66
- Récupération: ~90s
x11 Ø 91kg Ø
Développé couché
- Série #1: 9@54
- Série #2: 9@54
- Série #3: 9@54
- Série #4: 8@54
- Récupération: ~90s
x9 54kg 69kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 12@14
- Série #2: 12@14
- Série #3: 12@14
- Récupération: ~60s
x12 14kg 20kg Ø
Poids de corps: 66kg
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