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24.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché prise serrée | x10 | 50kg | 66.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x4 | 65kg | 70.5kg | -4kg | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x12 | 60kg | 86kg | +6kg |
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