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25.4
Remy72
Certifié
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl barre droite ou coudée
- Série
#1
: 9@34
- Série
#2
: 9@34
- Série
#3
: 9@34
x9
34kg
43.5kg
Ø
Barre au front
- Série
#1
: 10@30
- Série
#2
: 10@30
- Série
#3
: 10@30
x10
30kg
40kg
+1.5kg
Back Squat
- Série
#1
: 12@78
- Série
#2
: 12@78
- Série
#3
: 12@78
- Série
#4
: 11@78
x12
78kg
112kg
Ø
Traction pronation
- Série
#1
: 11
- Série
#2
: 11
- Série
#3
: 8
x11
Ø
91kg
Ø
Développé couché
- Série
#1
: 9@54
- Série
#2
: 9@54
- Série
#3
: 9@54
- Série
#4
: 9@54
x9
54kg
69kg
Ø
Développé assis aux haltères
- Série
#1
: 9@15
- Série
#2
: 9@15
- Série
#3
: 9@15
x9
15kg
19kg
-1kg
Poids de corps:
66kg (
+0kg
)
0
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0
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